Przerwa w treningu może zdążyć się każdemu, może być związana z chorobą, kontuzją, zmęczeniem czy wyjazdem. I właśnie w kontekście zaprzestania regularnych ćwiczeń pojawia się pojęcie pamięci mięśniowej. Ogólnie uważa się, że nasze mięśnie dysponują swego rodzaju pamięcią. Dzięki niej łatwiej wraca się do formy nawet po długim okresie bezczynności fizycznej. Mięśnie bowiem niejako przypominają sobie, jak reagować na bodźce treningowe. Zapewnia to osobom, które były aktywne a zaprzestały treningów szybszy powrót do wyrzeźbionej sylwetki,

osiągnięcie szybszych postępów, będzie im po prostu łatwiej niż osobom, które po raz pierwszy przystępują do regularnych ćwiczeń na siłowni. Gdy ćwiczymy, nasze komórki mięśniowe, miocyty powiększają się. Zwiększa się również ilość zawartych w nich jąder komórkowych, co z kolei przyczynia się do większej produkcji białek mięśniowych. Gdy jednak zaprzestaniemy treningów, organizm musi pozbyć się nadmiernych obciążeń energetycznych, stąd muskulatura powoli znika. Zmniejszeniu jednak nie ulega liczba jąder komórkowych, a więc możliwość szybkiego wyrzeźbienia sylwetki jest jak najbardziej realna. Osoby, które kiedyś regularnie ćwiczyły o wiele łatwiej przystosowują się do treningów i szybciej widzą ich efekty.