Mięsień łydki składa się z dwóch części, mięsień płaszczkowaty i mięsień brzuchaty łydki. Ćwiczenia wzmacniające te partie owocują ukształtowanymi i szczupłymi łydkami. Trening na łydki jest prosty, nie wymaga specjalistycznego sprzętu, a mimo to przynosi zadowalające efekty. Trening na łydki obejmuje ćwiczenia na mięsień brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty. Pierwszy z nich pracuje, gdy wspinamy się na palce przy wyprostowanych nogach, a drugi zaś pracuje w czasie wspinania się na palce przy ugiętych kolanach. Ćwiczenia na łydki należy wykonywać regularnie...

około 2-3 dni w tygodniu. Każdy ruch powinien być wykonywany w wolnym tempie. Przed przystąpieniem do treningu, w celu uniknięcia kontuzji, warto zrobić kilka ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających tę partię ciała. Na zakończenie należy przeprowadzić stretching mięśni podudzia. Przykładowe ćwiczenia to; wspinanie się na palce na stojąco, wspinanie się na palce na siedząco. Modyfikację tych ćwiczeń stanowi; wspięcie się na palce na jednej nodze z hantlami, wspięcie się na palce leżąc na suwnicy, wspięcie się na palce w półprzysiadzie. Inne ćwiczenia na łydki to między innymi; rowerek w powietrzu,
bieg w miejscu na palcach stóp, skakanie na skakance. Sporty, które wzmocnią nam mięśnie łydek to między innymi; bieganie, piłka nożna, koszykówka, pływanie, tenis czy aerobik na stepie. Jeżeli naszym celem jest wysmuklenie łydek, powinniśmy wykonywać ćwiczenia rozciągające w ramach zajęć jogi lub pilates.