Trening boot camp poprawia ogólną kondycję organizmu i wzmacnia wszystkie partie ciała mięśni. Jest to trening wytrzymałościowy w trakcie którego możemy spalić nawet 1000 kalorii. Boot camp to ćwiczenia fitness wykonywane w grupie, które wymagają dużego wysiłku, energii i samozaparcia. Jest to wojskowa odmiana fitnessu polecana osobom, które mają problem ze zmotywowaniem się do ćwiczeń. Trening boot camp łączy się z elementami znanymi z innych dyscyplin sortu, na przykład sztuk walki, jogi czy pływania. Boot camp to trening wytrzymałościowy...

i siłowy w formie interwału, w trakcie którego uaktywniamy wszystkie partie mięśni ciała. Jego wykonanie wymaga dobrej kondycji i ponadprzeciętnych możliwości fizycznych organizmu. Trening odbywa się kilka razy w tygodniu, zazwyczaj osoby początkujące ćwiczą 2-3 razy w tygodniu rzez 1-2 miesiące po około 40 minut. Każdy trening boot camp poprzedzają ćwiczenia rozgrzewające. Na trening zasadniczy składają się takie ruchy jak; biegi, pompki, ćwiczenia z ciężarami, squaty, przysiady, czołganie się, wyścigi w podgrupach, podpór przodem z nogami na ławce z naprzemiennymi wymachami nóg. Odpoczynek pomiędzy intensywnymi ćwiczeniami jest krótki. Ostatni etap treningu boot camp to ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające, które trwają około 10 minut. Boot camp to trening wytrzymałościowy i siłowy, który daje szybkie efekty. Zalety treningu boot camp to między innymi; wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną, podnosi stopień sprawności, poprawia szybkość i zwinność, zwiększa wydolność, zwiększa elastyczność stawów i mięśni całego ciała, pomaga spalić tkankę tłuszczową, poprawia koordynację ruchową, pomaga zredukować wagę ciała, wysmukla sylwetkę.