Trening fat burning jest jednym z najlepszych rozwiązań na szybkie zredukowanie tkanki tłuszczowej. Ten rodzaj treningu dedykowany jest osobom, które lubią ćwiczenia w rytm muzyki. Fat burning, czyli spalanie tkanki tłuszczowej to grupowe zajęcia fitness, w trakcie których ćwiczymy w rytm energicznej muzyki. Efektem takich prostych ćwiczeń jest zredukowanie masy ciała i poziomu tłuszczu, mimo że jest to forma aktywności o umiarkowanym stopniu intensywności. Istotą treningu są ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie ciała,

największy nacisk w trakcie zajęć kładzie się na dolne części, czyli nogi, pośladki i brzuch. Oprócz tego wykonuje się ćwiczenia rozciągające. Jest to trening o charakterze tlenowym. W trakcie zajęć wykonuje się choreografię opracowaną przez instruktora, w skład której wchodzą kroki znane z tańca i elementy sportowe, na przykład podskoki, przysiady, skoki na jednej nodze, marsz w miejscu i rowerek w pozycji leżącej na plecach. Efekty ćwiczeń to między innymi; wzmacnia układ oddechowy, nie obciąża mięśni i stawów, wzmacnia układ krążenia, poprawia koordynację ruchową, redukuje poziom tkanki tłuszczowej, rozgrzewa wszystkie partie ciała, modeluje całą sylwetkę, poprawia samopoczucie, pomaga spalić kalorie.