Trening funkcjonalny to celowy system ćwiczeń, pomagający rozwinąć wyższy poziom przygotowania atletycznego i minimalizujący prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. W treningu funkcjonalnym nie chodzi tylko o rozbudowanie masy mięśniowej w celach estetycznych lub zwiększenie siły. Są to efekty uboczne treningu nastawionego na poprawę zdrowia i jakości życia. Głównie chodzi o zmniejszenie ryzyka wystąpienia urazu, niwelowanie skutków siedzącego trybu życia i polepszenie osiągów sportowych...

Skupia się on na prewencji urazów poprzez włączenie odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych oraz na polepszeniu wyników sportowych czy poprawie funkcjonowania organizmu. Osiągniemy to poprzez użycie progresywnie coraz bardziej wymagających ćwiczeń, dostosowanych indywidualnie do osoby ćwiczącej. Trening funkcjonalny promuje trenowanie zgodnie z funkcją, czy to taką jaką mamy w danym sporcie do wykonania, czy taką jaka została utracona, na przykład w wyniku siedzącego trybu życia. Są to ćwiczenia, które uczą jak radzić sobie z ciężarem własnego ciała we wszystkich płaszczyznach ruchu. Trening ten kształtuje wzorce ruchowe, nie mięśnie, gdyż trenując mięśnie zapominamy o wzorcach ruchowych, a trenując wzorce ruchowe nigdy nie zapomnimy o mięśniach.