Wewnętrzna strona ud to jedna z najcięższych partii do wytrenowania. Tym bardziej, że tradycyjne zestawy ćwiczeń na nogi nie zawsze na nią działają. Ćwiczenia na uda należą do najtrudniejszych. Wewnętrzna strona ud jest partią, którą bardzo ciężko wysmuklić. Nie ma zestawu ćwiczeń, który praktycznie bez wysiłku wymodeluje pożądane mięśnie. Na taki efekt trzeba pracować długo i ciężko. W skład przyśrodkowej strony uda wchodzą przywodziciel krótki, przywodziciel długi, przywodziciel wielki, mięsień smukły, mięsień grzebieniowy...

Podstawową funkcją tych mięśni jest przywodzenie kończyny dolnej, na przykład ściskanie obunóż. Przed rozpoczęciem ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud należy przeprowadzić rozgrzewkę składającą się z trzech etapów; 10 minutowy trucht, rozgrzewanie stawów i rozciąganie. Przykładowe ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud; przysiady ze sztangą, martwy ciąg metodą sumo, przywodziciele z wykorzystaniem maszyny, przywodziciele z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego. Zalecana ilość serii to 3 x 15 powtórzeń.