Czasem jest tak, że trenujemy ciężko a mimo to, niestety nie widać pożądanych efektów. Czujemy stagnację, nie możemy zwiększyć siły mięśniowej. Może po prostu nie jesteśmy w stanie zachować podstawowej zasady treningu siłowego, jaką jest zasada systematyczności treningu. Należy pamiętać o regularności wykonywania treningu. Zbyt rzadkie treningi nie zapewniają trwałych zmian w strukturach i funkcjonowaniu naszego organizmu, mimo że zaangażujemy w niego wszystkie swoje siły. Już po pierwszym treningu nasz organizm zwiększa swoje zdolności wysiłkowe,

lecz jeśli nie są one podtrzymywane, po pewnym czasie znikają. Dlatego trening wykonywany raz na tydzień bądź rzadziej nie pozwala na znaczne zmiany. Za każdym razem zaczynamy z tego samego miejsca, staramy się przyzwyczaić nasz
organizm od nowa do wysiłku. Jest to tak zwana stagnacja treningowa, czyli po prostu brak pożądanych efektów. Jeżeli zależy nam na skutecznym treningu, musimy podejmować go z należytą częstotliwością przed ustąpieniem zmian, które wywołał poprzedni trening. Musi dochodzić do pokrywania się biologicznych rezultatów następnych bodźców treningowych. Jest to najlepszy sposób na odpowiednią budowę oraz rozwój sprawności fizycznej dający progres zdolności wysiłkowych. Superkompensacja jest bardzo ważnym elementem każdego treningu.
Wraz z Andrzejem zapraszamy na systematyczne treningi.