Ćwiczenia z linami stanowią świetną alternatywę dla ćwiczeń ze sztangą czy z hantlami. Liny do ćwiczeń to akcesoria, które możemy wykorzystywać na różne sposoby, nawet do wykonywania podskoków czy pajacyków. Efekty ćwiczeń z linami to między innymi poprawa koordynacji ruchów, poprawa ogólnej kondycji fizycznej i wzrost siły mięśni. Trening z linami jest to trening o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Ta forma aktywności może stanowić jeden z elementów planu treningowego lub samodzielny zestaw ćwiczeń. W trakcie treningu z linami aktywowane są...

głównie górne partie ciała, ramiona, przedramiona, grzbiet, ale jeżeli ruch rąk połączymy z przysiadami uzyskamy ćwiczenia całego ciała. Istotą tego treningu jest wprawienie krańców liny w ruch poprzez uderzanie o podłoże, falowanie oburącz lub ich przeplatanie. Wymaga to od osoby ćwiczącej nie tylko siły, ale i wytrzymałości. Zdaniem naukowców liny treningowe są równie skuteczne w budowaniu formy jak kettlebell. Poprawiają ogólną kondycję fizyczną, siłę mięśni i koordynację ruchów. Efekty, które niesie za sobą trening z linami to jeszcze między innymi; wzrost odporności na kontuzje, poprawa metabolizmu, rozbudowa tkanki mięśniowej, poprawa wydolności, spalenie dużej liczby kalorii.