Mięsień trójgłowy ramienia zajmuje całą tylną powierzchnię ramienia. Razem z mięśniem łokciowym należą do grupy prostowników ramienia. Głowa długa mięśnia trójgłowego jest najsilniejszym prostownikiem ramienia w stawie ramiennym oraz jego przywodzicielem. Wszystkie trzy głowy odpowiadają za ruch w stawie łokciowym. Oprócz tego, mięsień ten zapobiega wpukleniu torebki stawowej w obręb stawu. Triceps pracuje podczas wykonywania wszelkiego rodzaju wyciskań, czy to na barki, czy na klatkę piersiową. Warto jest to wziąć pod uwagę podczas układania planu treningowego,

ponieważ brak progresu może być spowodowany zbyt słabym mięśniem trójgłowym ramienia. Jego wzmocnienie, poza efektem wizualnym, może również przynieść zaskakujące rezultaty, na przykład prowadzić do wzrostu siły w ćwiczeniach wielostawowych. Ćwiczenia angażujące do pracy mięsień trójgłowy ramienia są podstawą praktycznie każdego ćwiczenia. Oprócz tego triceps ze względu na pełnioną funkcję jest angażowany do pracy w wielu ćwiczeniach wielostawowych. Triceps możemy ćwiczyć między innymi; ze sztangą, z hantlami, z gumami, możemy wykonywać jeszcze prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego, prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego w opadzie tułowia, prostowanie przedramion z linką wyciągu dolnego stojąc, czy różnego rodzaju pompki, Ćwicząc mięsień trójgłowy ramienia należy skupić się na ćwiczeniach wielostawowych jak i izolowanych.