Klasyczne, damskie, na jednej ręce, a może na hantlach?
Bez względu na to, którą technikę wykonujecie, pompki doskonale rozwijają siłę klatki piersiowej, ramion, barków, ale także wzmacniają mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, poprawną postawę ciała i ogólną sprawność fizyczną.
Jakie pompki są najlepsze?
Ciężko jednoznacznie określić jaki rodzaj pompek jest najlepszy jeśli nie masz określonego konkretnego celu związanego z tym ćwiczeniem. Każdy rodzaj pompek może przynieść odmienne korzyści – sylwetkowe lub siłowe.

Przykładowo odwrotne pompki w większym stopniu zaangażują tricepsy, pompki na hantlach włączą do pracy mięśnie grzbietu. Tak więc rodzaj pompek należy dobrać do konkretnego celu. Ważne jest także systematyczne wykonywanie.

Wśród efektów, jakie niesie za sobą systematyczne wykonywanie pompek, wyróżnić można:
- poprawa wyglądu ramion i pleców,
- wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
- wyrzeźbienie mięśni nie tylko górnej partii ciała, ale również mięśni dolnego odcinka pleców, pośladków, ud oraz brzucha,
- poprawa mechaniki oddychania, dzięki wzmocnieniu mięśni międzyżebrowych i mięśni pasa barkowego,
- spalenie tłuszczu.

Którą odmianę pompek preferujecie? :)