Aby uniknąć dolegliwości bólowych szyi, przede wszystkim należy zadbać o prawidłową pozycję podczas siedzenia, snu oraz używania telefonu czy komputera. Oprócz tego zbilansowana dieta, unikanie używek oraz regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia na szyję zapewnią jej prawidłowe funkcjonowanie. Regularne ćwiczenia na szyję może przynieść ulgę w bólu. Przykładowe rozluźniające ćwiczenia na szyję to kładziemy się na macie z nogami ugiętymi w stawach kolanowych. Podbródek przyciągamy do klatki piersiowej. Utrzymujemy pozycję około 10-15 sekund,

następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy. Kolejne ćwiczenie to przyjmujemy pozycję leżącą z nogami ugiętymi w kolanach. Obracamy głowę na przemian w prawą i lewą stronę. Wykonujemy po około 10 powtórzeń na stronę. Kolejne ćwiczenie to przyjmujemy pozycję stojącą ze stopami ustawionymi na szerokość bioder. Splatamy ręce za plecami. Następnie za pomocą lewej dłoni naciągamy prawe ramię i opuszczamy głowę na lewy bark. Utrzymujemy tę pozycję około 30 sekund, następnie powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę. Kolejne ćwiczenie to siadamy na podłodze, lewą dłoń kładziemy na czubku głowy. Następnie przyciągamy głowę w lewą stronę, aż poczujemy rozciąganie. Pozycję utrzymujemy około 30 sekund i wykonujemy ćwiczenie na drugą stronę.