Siła i kondycja powinny iść w parze, dlatego ważne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Jeśli siła i kondycja mają iść w parze, należy dopasować odpowiednie treningi. Powinny one składać się zarówno z ćwiczeń siłowych, jak i tych poprawiających kondycję. Nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń polegających na zrobieniu kilku powtórzeń na siłowni z dużym obciążeniem, z długimi przerwami. Treningiem, który w tym samym stopniu pracuje nad siłą, jak i nad kondycją jest między innymi trening funkcjonalny...

Ta forma treningu polega na naśladowaniu ruchów, które towarzyszą człowiekowi w codziennym życiu. Oczywiście te ruchy należy wykonywać bardziej intensywnie, w szybszym tempie i w wielu powtórzeniach. Dzięki temu rozwija się zwinność, gibkość i koordynacja ruchowa. Inną zalecaną formą treningu jest crossfit, opierający się na intensywnych i wymagających ćwiczeniach takich jak; bieganie, skakanie czy podnoszenie ciężarów. Ćwiczenia są dynamiczne, a trening nie zakłada raczej przerw między nimi. Celem tych obydwu treningów nie jest jedynie rozbudowanie masy mięśniowej, ale również zwiększenie siły.