Trening anaerobowy niesie za sobą wiele korzyści, między innymi pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wspiera budowanie mięśni i poprawia kondycję. Trening anaerobowy, nazywany także treningiem beztlenowym, polega na wykonywaniu krótko trwających ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności. Podczas takich serii w naszym organizmie zachodzą szczególne przemiany energetyczne niewykorzystujące tlenu. Taki rodzaj treningu ma bardzo wiele korzyści. Przede wszystkim jest bardzo skuteczny w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej,

bo podkręca metabolizm. Wspiera też proces budowania tkanki mięśniowej, dodatkowo wpływa na poprawę kondycji i zwiększenie wytrzymałości siłowej. Warto jednak pamiętać, że treningi anaerobowe muszą być regularne, a ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie.