Budowanie klatki piersiowej to bardzo ważny element treningu. Elementy tworzące klatkę piersiową to żebra, mostek i kręgi piersiowe. To właśnie one tworzą funkcjonalną całość. Rozbudowana klatka piersiowa ma znaczenie w szczególności dla mężczyzn, choć coraz częściej i kobiety pracują nad tym, by ich klatka piersiowa dobrze się prezentowała. W skutecznym treningu na tę partię ciała bardzo ważne są odpowiednio dobrane ćwiczenia, liczba powtórzeń i dopasowany ciężar, regularność ich wykonywania, a przede wszystkim prawidłowa technika. Technika jest w tym przypadku kluczowa,

w przeciwnym razie trening jest nie tylko nieefektywny, ale może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Podstawowy plan treningowy na budowanie klatki piersiowej obejmuje cztery klasyczne ćwiczenia, które są proste i dość popularne. Pierwsze to wyciskanie hantli na ławce płaskiej, 3 serie po 6-10 powtórzeń. Drugie to wyciskanie hantli na ławce dodatniej, 3 serie po 6-10 powtórzeń. Trzecie to rozpiętki wykonywane w pozycji siedzącej na maszynie, 3 serie po 8-12 powtórzeń. Czwarte to pompki na poręczach, 3 serie dopasowane do swoich możliwości, wykonujemy tyle ile jesteśmy w stanie. Osoby początkujące powinny zacząć od 2 treningów w tygodniu, większa częstotliwość jest polecana osobom zaawansowanym.