Interwały uchodzą za bardziej efektywne w spalaniu tkanki tuszczowej niż aeroby. Przez co często na trening interwałowy decydujemy się, kiedy chcemy uzyskać szybkie wyniki. Trening interwałowy uchodzi za jedną ze skuteczniejszych metod, jeśli chodzi o szybkie spalanie tłuszczu. Początkowo ta forma treningu była wykorzystywana w celu zwiększenia siły i szybkości, z czasem ta lista wzrosła. Wielu trenerów poleca interwały również do budowania wydolności organizmu. Jeżeli naszym priorytetem jest zbudowanie formy i poprawa wyglądu sylwetki śmiało możemy postawić na interwały...

Treningi interwałowe są to ćwiczenia przerywane o wysokiej intensywności, ukierunkowane na wysoki wzrost wydolności tlenowej. W praktyce trening podzielony jest na kilka rund ćwiczeń, czyli interwały, ktróre powtarza się po kilka razy w szybkim tempie. Rundę kończy się lżejszymi ćwiczeniami. Interwał to poprostu czas, w którym ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, a później z umiarkowaną intensywnością. Na trening interwałowy składa się; rogrzewka, faza intensywna czyli dynamiczne ćwiczenia, faza z lżejszymi ćwiczeniami czyli stopniowe schładzanie organizmu, stretching. Przyjmuje się, że zwykle trening trwa od kilku do 25 minut. Klasyczny model treningu to 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. Pojedyńczy trening obejmuje od 5 do 10 interwałów, czyli rund. Trening powinno wykonywać się około 2-3 razy w tygodniu.