Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiednich warunków, umiejętnego łączenia treningu i diety, odpowiedniej ilości snu oraz odpoczynku. Podczas redukcji bardzo ważny jest trening siłowy, odpowiednie nawodnienie i właściwe spożycie białka. Redukcja ma na celu zminimalizowanie tkanki tłuszczowej w w naszym organizmie. Jest to sposób na poprawę wyglądu swojego ciała. Polecana jest osobom, którym zależy na wymodelowaniu i wyrzeźbieniu sylwetki, uwidocznieniu mięśni, które są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Eliminacja tłuszczu sprawia,

że mięśnie stają się bardziej widoczne. Aby dokonać redukcji, należy zadbać o kilka czynników, wśród których podstawą jest odpowiednia dieta, uwzględniająca właściwy stosunek spożycia węglowodanów, białka i tłuszczu oraz prawidłowo dopasowany i regularny trening. Oprócz tego bardzo ważne są takie czynniki jak; czas na odpoczynek i właściwa ilość snu. Aby prawidłowo przejść przez proces redukcji, należy uzbroić się w cierpliwość, ponieważ wymaga on trochę czasu i wyrzeczeń.