Osoby ćwiczące często zastanawiają się, jak dobrać posiłek potreningowy. Wiele zależy tu jednak od rodzaju podejmowanego wysiłku, czasu jego trwania, intensywności, a także założonego celu, czyli redukcja masy ciała lub rozbudowa masy mięśniowej. Należy pamiętać, że odpowiednia dieta pomoże osiągnąć optymalne efekty. Posiłek potrenigowy ma służyć lepszej regeneracji organizmu, wspomagać budowę mięśni i podnosić efektywność kolejnych treningów. Cały sposób naszego odżywiania się powiązany jest z aktywnością treningową...

Aby podjąć aktywność fizyczną, najpierw musimy zatroszczyć się o odpowiednie zbilansowanie jadłospisu, pozwala to uniknąć przemęczenia, przedwczesnego przerywania ćwiczeń z powodu braku energii, zapewni lepsze warunki, aktywność fizyczna będzie dla naszego organizmu bardziej komfortowa, a osiągnięcie zmierzonych rezultatów stanie się łatwiejsze. Posiłek powinien być racjonalnie zbilansowany, powinien pasować do charakteru wysiłku. Chodzi tu o uzupełnienie utraconych zapasów węglowodanów, a w przypadku treningów siłowych także białka. Kalorie po treningu liczą się tak samo jak inne, dlatego lepiej jest, żeby posiłek był niewielki lub umiarkowanej wielkości i przemyślany.