Mięsień czworoboczny lędźwi obniża podczas kurczenia 12 żebro oraz zgina tułów w stronę, po której wykonuje pracę. Jednoczesna praca obu mięśni stabilizuje lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mięsień czworoboczny lędźwi można wzmacniać podczas wykonywania skłonów bocznych tułowia. Ćwiczenie polega na tym, by wykonywać skłon w lewo w pozycji stojącej, trzymając w lewej ręce hantelek. Ze względu na to, że mięśnie te są aktywne podczas skłonu bocznego tułowia, można je również rozciągać. Ważne jest jednak,

by wiedzieć, że rozciąganie odbywa się po stronie przeciwnej do skłonu. Mięsień czworobczny lędźwi znajduje się w dolnej części pleców.