Stożek rotatorów to część barku oraz ramienia. Stożek rotatorów nazywany jest również kapturem lub pierścieniem rotatorów. Na stożek rotatorów składa się grupa mięśni oraz ścięgien, które są ze sobą ściśle połączone. W jego skład wchodzi mięsień nadgrzebieniowy, mięsień podgrzebieniowy, mięsień podłopatkowy i mięsień obły mniejszy. Stożek rotatorów pełni ważną rolę, stabilizuje głowę kości ramiennej w stawie, a także jest odpowiedzialny za ruchy obrotowe w stawie i unoszenie ramienia...

Jego uszkodzenie należy do bardzo bolesnych kontuzji. Przez co warto jest wzmacniać tę partię naszego ciała. Zaleca się wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, które mają za zadanie wzmocnić rotatory. Takie ćwiczenia są bardzo ważne przed rozpoczęciem treningu klatki piersiowej i barków. Wśród najbardziej polecanych ćwiczeń na wzmocnienie tej partii ciała są między innymi; rotacja ramienia na zewnątrz w leżeniu na boku, rotacja ramienia na zewnątrz i do wewnątrz z użyciem wyciągu, gumy oporowej albo hantli oraz kubańska rotacja z hantlami lub sztangą. Na wzmocnienie najlepiej jest wykonywanie tych ćwiczeń w 3-4 seriach po 10-15 powtórzeń. Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie i poprawnie technicznie.