Ćwiczenia z piłką urozmaicają codzienny trening, są bezpieczne i skuteczne. Ćwiczenia z piłką polecane są praktycznie każdemu, dorosłym, dzieciom i młodzieży. Są bezpieczne, mogą je wykonywać nawet osoby w podeszłym wieku, niezależnie od kondycji. Ćwiczeń z wykorzystaniem piłki jest bardzo dużo, dzięki nim możemy zrobić ogólnorozwojowy trening całego ciała. Ćwiczenia możemy wykonywać przy pomocy różnych piłek; lekarskiej, fitness, softball. Piłka lekarska może pełnić rolę odważnika,

wprowadzając do treningu element dodatkowego obciążenia. Piłka do ćwiczeń fitness jest duża. Można się na niej położyć, można na niej siedzieć i można na niej skakać. Jest wytrzymała i wielofunkcyjna. Softball to mała piłka, używana do takich treningów, jak pilates, joga czy stretching. Ma za zadanie zwiększyć zakres ruchu podczas ćwiczeń. Piłka między innymi może nam urozmaicić trening brzucha, nawet klasyczne brzuszki będą mieć ciekawszą formę. Można z nią również wykonywać wiele ćwiczeń na kręgosłup.