Suwnica jest to dość sporych gabarytów popularny sprzęt sportowy.
Hitem jest typ na nogi nazywany maszyną Smitha, ponieważ to zdecydowany numer jeden z racji ogromnych możliwości jakie nam daje.
Suwnica służy do treningu nóg, dzięki niej możemy wzmocnić i wyrzeźbić kończyny dolne. Co ciekawe, nie obciążamy przy tym stawów! Jeśli zależy Ci na zbudowaniu siły, czy też poprawie zakresu ruchu zdecydowanie lepsze będą klasyczne przysiady wykonywane ze sztangą. Potwierdzają ten fakt liczne badania naukowe.
Jest niezwykle praktycznym sprzętem, bo pozwala nam pracować nie tylko nad nogami, ale i nad innymi częściami ciała. Kiedy trenujemy to angażujemy mięśnie grupy kulszowo-goleniowej, czyli:
🦵dwugłowe uda
🦵półbłoniaste
🦵półściągnięte
🦵do tego aktywujemy jeszcze:
🦵mięśnie pośladkowe, choć w niewielkim stopniu
🦵najmocniej jednak pracują mięśnie czworogłowe ud.