Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:880
Wczoraj:2377
W tygodniu:10480
W miesiącu:39941
Ogólnie:6689487

Kto jest online

2
Online

sobota, 23, listopad 2024 08:16

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Pomijanie rozgrzewki przed treningiem jest poważnym błędem, jest ona bowiem niezbędnym elementem każdego treningu. W trakcie rozgrzewki podnosi się temperatura całego ciała, w tym mięśni, co powoduje zwiększony dopływ tlenu do tkanek. Odpowiednia rozgrzewka powinna być adekwatna do planowanego wysiłku. Wpływa ona na poprawę krążenia krwi, mięśnie, stawy i więzadła stają się sprawne i elastyczne, a tym samym mniej podatne na kontuzje i urazy. Dzięki niej możemy ćwiczyć dłużej i bardziej intensywnie, a tym samym szybciej osiągać pożądane rezultaty. Skuteczna, intensywna rozgrzewka

powinna obejmować wszystkie partie ciała, a jej długość uzależniona powinna być od intensywności i długości właściwego treningu. Zazwyczaj na rozgrzanie całego ciała potrzeba od 10-20 min. Prawidłowo wykonana rozgrzewka ma również wpływ na ogólne rozluźnienie i poprawę koordynacji i koncentracji. Oznaką dobrze wykonanej rozgrzewki jest zawsze nieco przyspieszony oddech.
Ćwiczenia rozgrzewkowe warto poprzedzić krótkim kardio – rowerkiem stacjonarnym z małym oporem, orbitrekiem lub idealnym, by schudnąć, truchtem na bieżni.

Na rozgrzewki i treningi zapraszamy do nas :)

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 3439 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO