Pomijanie rozgrzewki przed treningiem jest poważnym błędem, jest ona bowiem niezbędnym elementem każdego treningu. W trakcie rozgrzewki podnosi się temperatura całego ciała, w tym mięśni, co powoduje zwiększony dopływ tlenu do tkanek. Odpowiednia rozgrzewka powinna być adekwatna do planowanego wysiłku. Wpływa ona na poprawę krążenia krwi, mięśnie, stawy i więzadła stają się sprawne i elastyczne, a tym samym mniej podatne na kontuzje i urazy. Dzięki niej możemy ćwiczyć dłużej i bardziej intensywnie, a tym samym szybciej osiągać pożądane rezultaty. Skuteczna, intensywna rozgrzewka

powinna obejmować wszystkie partie ciała, a jej długość uzależniona powinna być od intensywności i długości właściwego treningu. Zazwyczaj na rozgrzanie całego ciała potrzeba od 10-20 min. Prawidłowo wykonana rozgrzewka ma również wpływ na ogólne rozluźnienie i poprawę koordynacji i koncentracji. Oznaką dobrze wykonanej rozgrzewki jest zawsze nieco przyspieszony oddech.
Ćwiczenia rozgrzewkowe warto poprzedzić krótkim kardio – rowerkiem stacjonarnym z małym oporem, orbitrekiem lub idealnym, by schudnąć, truchtem na bieżni.

Na rozgrzewki i treningi zapraszamy do nas :)