Gainer to suplement diety często stosowany przez osoby budujące masę mięśniową. Jest to produkt opracowany specjalnie w celu dostarczenia dużej ilości kalorii, węglowodanów i białka, co pomaga zwiększyć masę ciała i zapewnić organizmowi wystarczającą ilość energii do treningów i regeneracji.
Oto kilka ważnych informacji o gainerach w kontekście budowania masy mięśniowej:
1. Gainery są bogate w węglowodany, które dostarczają organizmowi energii. To ważne, aby przetrwać intensywne treningi i uzupełnić glikogen w mięśniach.
2. Chociaż gainery są przede wszystkim źródłem węglowodanów, często zawierają także pewną ilość białka. Dla osób budujących masę mięśniową, białko jest kluczowe do regeneracji i wzrostu mięśni.

3. Gainery dostarczają znaczną ilość kalorii, co może pomóc w osiągnięciu tzw. nadwyżki kalorycznej, co jest niezbędne do budowy masy mięśniowej.
4. Gainery często spożywa się po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku kalorii i składników odżywczych do regeneracji mięśni. Mogą także stanowić uzupełnienie innych posiłków, jeżeli zapewnienie odpowiedniej ilości kalorii z diety jest niewystarczające i nie może zaspokoić potrzeb organizmu.
Wszystkie suplementy, w tym również wyżej opisane odżywki węglowodanowo-białkowe powinny być używane jako uzupełnienie diety i treningu. Nie zastępują one zdrowej i zrównoważonej diety, która jest kluczowa dla budowy masy mięśniowej. Warto również pamiętać o regularnym treningu siłowym, który jest fundamentem budowania mięśni!