Poranne szaleństwo :)
Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha to dobry sposób na urozmaicenie treningów i zapewnienie mięśniom dużej dawki pracy. Choć kółko do ćwiczeń na pierwszy rzut oka może wyglądać niepozornie, korzystanie z niego podczas treningów wymaga cierpliwości i wytrwałości, zwłaszcza na początku. Wielu użytkowników tego sprzętu z pewnością potwierdzi, że kółko do ćwiczeń czasem potrafi nieźle dać w kość.

Opis ćwiczenia dla osób początkujących:
1. W pozycji początkowej jesteśmy w klęku, nasze biodra są nad kolanami, a kółko – trzymane oburącz – znajduje się mniej więcej pod naszymi barkami
2. będąc w pozycji początkowej ustawiamy miednicę do pozycji neutralnej lub delikatnego tyłopochylenia. Napinamy mięśnie brzucha tak, by poczuć jak nasz korpus się usztywnia
3. wykonujemy w sposób kontrolowany “wyjazd” kółkiem, tak by znalazło się przed naszymi barkami, a biodra przesunęły się w przód. Wyjazd kontynuujemy tak długo, jak jesteśmy w stanie utrzymać płaskie plecy na odcinku lędźwiowym.
4. z pozycji maksymalnego rozciągnięcia wracamy do pozycji startowej i powtarzamy całą sekwencję wybraną ilość razy.
Wersja dla osób zaawansowanych zademonstrowana na filmiku ;)
Zapraszamy na treningi!