Efektywność treningu łyżwiarskiego zależy m.in. od jego rodzaju, prędkości jazdy i kondycji organizmu, ale tak naprawdę każde wejście na lodowisko jest świetnym sposobem na przyspieszenie pracy serca i krążenia krwi. Jazda na łyżwach ma podobny wpływ na wydolność organizmu co jazda na rowerze. Jest nie tylko treningiem aerobowym, ale także poprawia wytrzymałość. Regularna aktywność fizyczna zapobiega wielu chorobom układu krążeniowo-oddechowego, takim jak nadciśnienie tętnicze czy miażdżyca, a także wpływa na tolerancję glukozy, dzięki czemu chroni przed insulinoopornością i cukrzycą typu 2.

Jazda na łyżwach wzmacnia funkcje układu immunologicznego poprzez zwiększenie liczby jego komórek, a niska temperatura na lodowisku łagodzi stany zapalne, które mogą wystąpić po intensywnym wysiłku fizycznym. Regularna ekspozycja na zimno sprzyja tzw. hartowaniu organizmu, dzięki czemu obniża ryzyko częstych zachorowań, co jest szczególnie przydatne w czasie zimowym – w okresie panowania grypy i przeziębienia.