Białko odgrywa bardzo dużą rolę nie tylko w budowaniu masy mięśniowej ale też w odchudzaniu. Posiada dużą moc sycącą ale też generuje wydatek energetyczny na trawienie spośród innych składników żywności. Kiedy się odchudzamy powinniśmy obniżać wartość energetyczną diety kosztem węglowodanów i tłuszczu. Nie powinniśmy zmniejszać ilości białka ale też nie można tej ilości drastycznie zwiększać ze względu na to, że może obciążać to nerki (norma wynosi 0,8-1g/kg masy ciała/dzień).

Jeśli jednak mamy intensywne treningi i do tego ułożoną dietę możemy sobie zwiększyć ilość białka (ok. 1,2g-kg masy ciała na dzień). Niskokaloryczna dieta bogata w białka jest skutecznym sposobem na zwiększenie tempa spalania tkanki tłuszczowej. To świetna wiadomość dla tych, którzy sądzą, że białko jest tylko na masę i przez to waga drastycznie wzrośnie.

 Tego cennego składnika nie powinno zabraknąć w diecie każdego z nas. Do swojego menu warto wprowadzić nie tylko nabiał, ale też białe mięso owoce morza i ryby. Jeśli jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na przygotowanie sobie posiłku warto uzupełnić je o białka w formie proszku do rozpuszczenia z mlekiem lub wodą. Takim szejkiem białkowym szybko uzupełnimy głód i uzupełnimy nasz organizm w niezbędne aminokwasy. Poza tym posiada ono walory smakowe i na pewno będzie Wam smakowało.

 Jeśli nie wiecie jaka odżywka białkowa będzie dla Was odpowiednia z chęcią pomożemy. Wiadomo, że najlepiej o wszystkim przekonać się w praktyce więc zapraszamy do upewnienia się czy rzeczywiście białko pomaga w odchudzaniu!