Na pewno jest to sposób na uniknięcie kontuzji. Odpowiednie rozciągnięcie ścięgien i wiązadeł zwiększa ich zakres ruchu. Rozgrzane mięśnie są bardziej wydajne, dzięki czemu nasze ćwiczenia będą efektywniejsze.

Powiększa też zdolności oddechowe. Rozciąga płuca i łatwiej można złapać oddech podczas wysiłku mniej odczuwając obciążenie. Przyspiesza też tętno i krążenie krwi, szybciej wydalany jest dwutlenek węgla i produkty przemiany materii. Ma to duże znaczenie u osób na wyższym poziomie treningów, kiedy tempo wykonywania ćwiczeń odgrywa dużą rolę.

Rozgrzewka daje porządne paliwo naszym mięśniom a tym samym przyśpiesza metabolizm. Oprócz tego rozgrzewka pozytywnie wpływa na koordynację, spostrzegawczość i poczucie równowagi, które przyczyniają się do większej technicznej poprawności ćwiczeń.  Bardzo ważne jest, żeby rozgrzewka była porządna, odpowiednio intensywna i obejmowała wszystkie partie ciała:

- Krążenia głową

- Krążenia przedramion

- Krążenia ramion

- Krążenia barków

- Krążenia nadgarstków

- Skrętoskłony

- Skłony tułowia

- Krążenia bioder

- Krążenia nóg w kolanie

- Krążenia stopą

Jeśli zauważysz na twoim czole pojawił się pot można uznać, że jesteś już przygotowany do właściwego treningu. Zachęcamy wszystkich ćwiczących – rozgrzewajcie się przed ćwiczeniami! Niech się stanie ważnym elementem Waszych treningów.