Niskie temperatury, mżawka, deszcz i brak słońca. Tak przedstawia się pogoda. Brak mi humoru, motywacji do działania, a najchętniej przespałabym te szare dni. Wiem, że nie jestem sama , bo co roku taka chandra dotyka miliony ludzi. Jak się temu przeciwstawić?

Czas dla siebie. W tym zaganianym świecie i do tego z taką pogodą na pewno znajdziemy coś, co pomoże nam poprawić nastrój. Wizyta u fryzjera, kosmetyczki, nowy zakup – to na pewno pomaga w dużym stopniu kobietom. Ja zawsze się cieszę nawet z małego drobiazgu.

Czas dla innych i spotkania ze znajomymi! Nie z tymi, którzy ciągle narzekają ale z tymi, którzy tryskają energią, pozytywnym nastawieniem, humorem i optymizmem (na szczęście ja takich mam :). W waszym gronie, myślę, że też się tacy znajdą. Spotkajcie się w domu lub w ulubionej knajpce. Pogadajcie, pośmiejcie się i pożartujcie a humor sam wróci.

Muzyka. To nierozłączny element mojego funkcjonowania. Może poprawić Wam nastrój jeśli będzie dosyć szybka i rytmiczna. Najlepiej taka jaką lubicie. Jeśli zaczniecie nucić sobie jakąś ulubioną piosenkę, myślę, że nastrój powinien się automatycznie chociaż trochę polepszyć.

Słodka przekąska. Raz na jakiś czas przecież można sobie pozwolić ;) gorąca czekolada, kakao czy batonik to źródło dobrego nastroju. Spożycie jej prowadzi do bezpośredniego wzrostu poziomu serotoniny w mózgu. Umiarkowane spożywanie czekolady uszczęśliwi nawet największego ponuraka ale zbyt duża ilość może niekorzystnie odbić się na zdrowiu więc wszystko z umiarem.

Sport! Z tego nie możemy zrezygnować w takich porach. Trening pobudza do życia i dodaje energii. Zapomnisz o senności, poprawi krążenie krwi i samopoczucie. Nawet jeśli baaardzo Ci się nie chce – zmuś się, a zobaczysz jaki będzie efekt. Pamiętaj, że każdy nasz ruch powoduje produkcję hormonów szczęścia, dzięki którym czujemy się świetnie.

Więcej witamin! Deficyt witaminy D powoduje przygnębienie i chroniczne zmęczenie, zmienność nastroju i kłopoty ze snem. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście ekspozycja na słońce ale kiedy go brakuje można znaleźć jej źródła w pożywieniu. Witamina ta jest jednorodna. W produktach takich jak ser, żółtka jaj, łososiu, tuńczyku czy sardynkach znajdziecie różne jej rodzaje.

Życzę wszystkim przez ten okres pozytywnego nastawienia i uśmiechu, a jeśli go zabraknie to wiecie co robić :)