Co zrobić, żeby go podwyższyć?
Napędzaj swój metabolizm. Jedz 6 posiłków dziennie, zamiast trzech dużych. Dzięki temu regulują się procesy hormonalne i metabolizm.
Tłuszcze to najważniejsze makro składniki, które też wpływają na podwyższenie poziomu testosteronu. Mają wpływ na procesy hormonalne i regulują wydzielanie samych hormonów. Zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla naszego układy hormonalnego (znajdują się w orzeszkach ziemnych, awokado, rybach i olejach z oliwek czy rzepaku. Regularne spożywanie może podnieść w naturalny sposób poziom testosteronu.
Warzywa: brokuły, kalafior, rzodkiewka obniżają poziom estrogenów w organizmie i tym samym przyczyniają się do podniesienia testosteronu. Białko sojowe sprzyja podniesieniu hormonu żeńskiego czyli estrogenów więc trzeba ograniczyć spożywanie produktów zawierających soję.
Odpoczywaj. Czasami z tym jest ciężko ale 8 godzinny sen korzystnie wpłynie na nasz organizm. Brak snu może obniżyć poziom testosteronu nawet o 40%. Starajcie się w jak najbardziej możliwy sposób unikać stresu. Każdy, kto znajduje się pod jego wpływem zwiększa wydzielanie kortyzolu – hormonu, który zapoczątkowuje reakcję kataboliczną przez co obniża się poziom testosteronu.
Suplementy, a w nich skoncentrowane ekstrakty ziołowe, saponiny, które pomagają zwiększyć produkcję naturalnego testosteronu, przyspieszają przyrost beztłuszczowej masy ciała, zwiększają intensywność treningów i dobre samopoczucie, dodają energii, zwiększają libido i aktywność seksualną, przyspieszają regenerację mięśni po treningu. Wszystkie dostępne produkty znajdziecie TUTAJ i we wszystkich naszych punktach PACO. Pamiętajcie, że nie stwarzają ryzyka skutków ubocznych i działają w sposób naturalny i bezpieczny.
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.