Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6952
Wczoraj:7028
W tygodniu:28531
W miesiącu:163064
Ogólnie:5715700

Kto jest online

7
Online

czwartek, 28, marzec 2024 22:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Jędrne pośladki, płaski brzuch i zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Z tego powodu zapisujemy się na fitness, siłownię, stosujemy diety i suplementację. Trening cardio powinien znajdować się w każdym zestawie ćwiczeń . Jest to trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Może być stosowany w praktyce przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. Jakie są tego zalety?

Cardio wpływa na przyspieszenie metabolizmu, poprawia ukrwienie tkanki mięśniowej i zwiększa przepływ krwi w układzie krążenia. Mięśnie stają się przez to bardziej elastyczne, wytrzymałe i ładnie ukształtowane. Poprawia się także wydolność płuc. Osoby cierpiące na zaparcia mogą zauważyć złagodzenie lub nawet całkowite ustąpienie nieprzyjemnych objawów. Dzięki systematycznym ćwiczeniom podnosi się ogólna odporność organizmu, a co za tym idzie obniżamy ryzyko zachorowania na różne schorzenia. Wypracowanie w sobie nawyku częstego uprawiania ruchu może mieć więc dobry wpływ nie tylko na funkcjonowanie naszego organizmu, ale także naszej psychiki. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc.

trening cardio powinien być prowadzony w zakresie intensywności umiarkowanej.Tętno podczas treningu powinno stanowić 60-75%  tętna maksymalnego, które obliczamy według wzoru: tętno max = 220 - nasz wiek. Powinniśmy trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu minimum 30 minut. Gdy nasz poziom wytrenowania wzrasta – zwiększamy intensywność treningu lub wydłużamy jego czas.

 

Komentarze   

#5 BORAT 2014-01-29 16:07
Ja po siłce zawsze jeszcze zostaję na rowerek :)
#4 Adam1 2014-01-29 15:53
Orbitrek to jest to :lol:
#3 Khan 2014-01-29 15:49
Trening bez cardio to nie trening :)
#2 El Pacerro 2014-01-28 15:36
cardio to podstawa przy redukcji
#1 Sztanga666 2014-01-28 15:28
Ja uwielbiam interwały czyli szybko - wolno, szybko - wolno ;) nieustannie podkręcam tempo swojemu organizmowi :)

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 417 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO