Wiele osób w naszych klubach udowadnia, że wiek nie ma znaczenia jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Mamy dosyć dużą grupę osób, które w wieku 50, 60 lat czują się świetnie i dbają o swoją kondycję fizyczną. Jeśli trening jest przemyślany i odpowiednio prowadzony niema obaw, że coś nam się stanie. Od tego są nasi trenerzy, którzy Wam w tym pomogą. Wiadomo, że nie będziecie ćwiczyli jak 20-latkowie, ponieważ wydolność organizmu młodego człowieka, metabolizm, praca układu hormonalnego jest całkiem inna. Ale zawsze można poczuć się jak by się miało te dwadzieścia parę lat!
Każdy z nas niezależnie od wieku powinien zacząć o treningu dla początkujących, czyli ćwiczenia 2,3 razy w tygodniu. Zazwyczaj są to treningi ogólnorozwojowe, gdzie ćwiczy się wszystkie partie mięśni.
Trening powinien być lekki i przyjemny – można korzystać z wolnych ciężarów i maszyn. Ważną rzeczą jest nauka prawidłowego oddychania i prawidłowej techniki ćwiczeń. Nie wolno przesadzać z aerobami. Powinno się zacząć od kilkuminutowych seansów, które z czasem – bardzo delikatnie należy wydłużać.
Regularność w treningach dodają energii, polepszają stan psychiczny, korzyści jest naprawdę wiele. Pobudzają metabolizm, który niestety spowalnia się po 30. roku życia. Utrzymanie mięśni w dobrej kondycji pomaga w codziennych wysiłkach. Mięsień nie trenowany zanika - ciało jest wiotkie, a my jesteśmy słabsi. Trening z ciężarkami wspomaga przyrost siły, dzięki czemu z łatwością pokonamy takie problemy jak: ciężkie zakupy, prace w domu, itp.
Trening w siłowni zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy, przez wzmocnienie na siłowni mięśni kręgosłupa unikniemy nieprzyjemnych i dotkliwych urazów czy bólu pleców.
Jak widzicie korzyści z treningu jest wiele. Nie warto dłużej się zastanawiać, tylko od razu zapisać się na siłownię!
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.