Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4669
Wczoraj:7028
W tygodniu:26248
W miesiącu:160781
Ogólnie:5713417

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 14:48

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wiele osób w naszych klubach udowadnia, że wiek nie ma znaczenia jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Mamy dosyć dużą grupę osób, które w wieku 50, 60 lat czują się świetnie i dbają o swoją kondycję fizyczną. Jeśli trening jest przemyślany i odpowiednio prowadzony niema obaw, że coś nam się stanie. Od tego są nasi trenerzy, którzy Wam w tym pomogą. Wiadomo, że nie będziecie ćwiczyli jak 20-latkowie, ponieważ wydolność organizmu młodego człowieka, metabolizm, praca układu hormonalnego jest całkiem inna. Ale zawsze można poczuć się jak by się miało te dwadzieścia parę lat!

Każdy z nas niezależnie od wieku powinien zacząć o treningu dla początkujących, czyli ćwiczenia 2,3 razy w tygodniu. Zazwyczaj są to treningi ogólnorozwojowe, gdzie ćwiczy się wszystkie partie mięśni.

Trening powinien być lekki i przyjemny – można  korzystać  z wolnych ciężarów i maszyn. Ważną rzeczą jest nauka prawidłowego oddychania i prawidłowej techniki ćwiczeń. Nie wolno przesadzać z aerobami. Powinno się zacząć od kilkuminutowych seansów, które z czasem – bardzo delikatnie należy wydłużać.

Regularność w treningach dodają energii, polepszają stan psychiczny, korzyści jest naprawdę wiele. Pobudzają metabolizm, który niestety spowalnia się po 30. roku życia. Utrzymanie mięśni w dobrej kondycji pomaga w codziennych wysiłkach. Mięsień nie trenowany zanika - ciało jest wiotkie, a my jesteśmy słabsi. Trening z ciężarkami wspomaga przyrost siły, dzięki czemu z łatwością pokonamy takie problemy jak: ciężkie zakupy, prace w domu, itp.

Trening w siłowni zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy, przez wzmocnienie na siłowni mięśni kręgosłupa unikniemy nieprzyjemnych i dotkliwych urazów czy bólu pleców.

Jak widzicie korzyści z treningu jest wiele. Nie warto dłużej się zastanawiać, tylko od razu zapisać się na siłownię!

Komentarze   

#4 małolat 2014-02-07 15:30
a ja tam lubię starsze kobiety :)
#3 Adam1 2014-02-06 19:23
Rzeczywiście przektój wiekowy w klubie Paco jest ogromny :)
#2 BORAT 2014-02-06 19:21
Nawet moich rodziców udało mi się namówić na odobinę ruchu :)
#1 Khan 2014-02-06 19:18
Sport służy każdemu niezależnie od tego ile ktoś mamy lat

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 353 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO