Oglądając kontrowersyjny filmik na youtube zastanowiło mnie czy faktycznie przetrenowanie to tylko mit i zwykłe lenistwo.. Co to w ogóle jest? jak powstaje i czy można się przed tym uchronić? Przetrenowanie to nic innego jak balans między treningiem, a regeneracją. Można śmiało porównać je z chorobą i jest to stan spowodowany intensywnym oraz długotrwałym wysiłkiem fizycznym przekraczającym aktualne możliwości organizmu.

Warto zauważyć, że permanentne zmęczenie lub kontuzja może przytrafić się każdemu, nawet osobie uprawiającej sport okazjonalnie, Stan przetrenowania bardzo często pojawia się u zapalonych do uprawiania sportu osób, które przeważnie nie przestrzegają w ich trakcie podstawowych zasad. Nie ma czasu na regenerację po treningu, a właśnie o to tutaj chodzi! Jeśli mamy ciężkie treningi, krótko śpimy, zarywamy noce, rano wstajemy, nasz organizm będzie wycieńczony i przemęczony po jakimś czasie. Później stanie się to nie do zniesienia i będzie problem. Do tego wchodzi brak zbilansowanej diety i dochodzi do momentu, kiedy nasz organizm ma już tego dość.

Wtedy następuje psychiczne wyczerpanie, rozdrażnienie, duszność, apatia,bezsenność, brak apetytu, bóle mięśni i stawów niewiadomego pochodzenia, bóle głowy, gorączka, drżenie kończyn i przyspieszone tętno. Do częstych objawów przetrenowania trzeba również zaliczyć różnego rodzaju urazy mięśni i stawów spowodowane właśnie zbyt intensywnym treningiem lub brakiem odpowiednio długiego odpoczynku. Aby uniknąć przykrych objawów związanych ze stanem przetrenowania, należy stale monitorować stan swojego organizmu, między innymi poprzez regularne wykonywanie badań profilaktycznych.

Pamiętaj, że nadmiar ćwiczeń może przynieść więcej szody niż pożytku, należy mieć odpowiednio dobrany trening przez instruktora, a także zbilansowaną dietę.