Wybierając konkretne produkty chcemy, żeby jak najlepiej działały i bardzo dobrze się przyswajały. Niedobór może prowadzić do zmniejszenia efektywnosci naszego treningu, kontuzji lub osłabienia organizmu, który będzie podatny na infekcje. Warto spróbować, a być może jakość Waszego treningu czy samopoczucia znacznie się poprawi.

Żelazo, witamina B12 i kwas foliowy - Wszystkie te suplementy pomagają w powstawaniu czerwonych ciałek krwi, które przenoszą tlen do mięśni. Niedobór żelaza zmniejsza produkcję energii i wydolność organizmu. Witamina B12 potrzebna jest w rosnących komórkach i tych, które podlegają szybkim przemianom, jak właśnie czerwone krwinki czy komórki mięśniowe ciężko trenujących kulturystów. Kwas foliowy również bierze udział w tworzeniu prawidłowych czerwonych krwinek. 

Ornityna i witamina B6 - Podanie doustne aminokwasu ornityny w odpowiedniej dawce prowadzi do czterokrotnego wzrostu wydzielania hormonu wzrostu u kulturystów. Witamina B6 zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu pod wpływem intensywnego treningu. 

 ZMA i tribulus - ZMA to opatentowane połączenie cynku z asparganinem magnezu i witaminą B. Łączenie ZMA z wyciągiem z rośliny Tribulus terrestris może wywołać większy wzrost stężenia testosteronu, niż każdy z tych składników z osobna. Tribulus pobudza wydzielanie hormonu lutenizującego, który reguluje produkcję testosteronu i może spowodować naturalny wzrost stężenia testosteronu, podczas gdy ZMA powinno również podtrzymywać ten zwiększony poziom. 

Glutamina, Kreatyna i potas -  Ich korzystne działanie polega na zwiększeniu ilości wody wewnątrz komórek mięśniowych. Im bardziej uwodnione jest włókno mięśniowe, tym ma większy potencjał przyrostu. Glutamina pobudza powstawanie glikogenu, a potas jest ważnym pierwiastkiem biorącym udział w tym procesie. Dlatego połączenie potasu z glutaminą jeszcze bardziej pobudza syntezę glikogenu. Potas jest ponadto głównym minerałem gromadzonym wewnątrz komórek - jego niedobór może wywołać wychodzenie wody z komórek, przez co stają się bardziej podatne na wejście w katabolizm.