Żaden suplement nie zastąpi dobrze dobranj diety i wykonywanie uczciwego treningu. Nie gwarantują też sukcesu, ale pomagają go osiągnąć. Ważne jest, żeby dobrać wszystko z głową, dlatego warto jest wiedzieć jakie działanie ma dany suplement i dlaczego warto go przyjmować. Przy treningu na masę mięśniową warto mieć ze sobą HMB....

To jeden z najczęściej stosowanych suplementów. Substancja ta wpływa na szybszą regenerację mięśni i przeciwdziała katabolizmowi przy zwiększonym wysiłku fizycznym, co pozwala w krótkim czasie osiągnąć większe przyrosty muskulatury. HMB nie jest substancją szkodliwą, a ludzki organizm dobrze ją przyswaja. Po dwóch miesiącach przyjmowania, zalecane jest zastosowanie 1,5-miesięcznej przerwy, po której można ponownie przyjmować HMB.Znacznie lepsze rezultaty można osiągnąć, stosując HMB razem z kreatyną. Samo HMB nie powoduje też utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. (LINK DO PRODUKTÓW HMB)

Przy treningu na masę i siłę dobrym wyborem będzie kreatyna. Pozwala ona na osiągnięcie w krótszym czasie zarówno przyrostu masy mięśniowej, jak i siły. Jej obecność w organizmie przyczynia się do uruchomienia wielu reakcji, co w rezultacie prowadzi do zwiększonego gromadzenia wody w komórce (dlatego przy suplementacji kreatyną trzeba dużo pić). Potwierdzono również pozytywny wpływ kreatyny na wzrost siły mięśni i wydolności. To coś dla chudzielców, którzy nie chcą dłużej wyglądać jak wieszaki na ubrania. (LINK DO PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ)

Czy wiedziałeś, że przy walce z nadwagą dobrze jest brać ...BCAA? To aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, których ludzki organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Aminokwasy typu BCAA, czyli leucyna, izoleucyna i walina, stanowią ok. 25% składu białek mięśni, Stymulują układ hormonalny, w szczególności wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu, oraz biorą udział w redukcji tkanki tłuszczowej. W dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych zaleca się stosowanie BCAA. (LINK DO PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH BCAA)