Pij wodę, ograniczaj słodkie, gazowane napoje. Pamiętajmy, by w czasie upałów spożywać około dwóch litrów wody dziennie, aby organizm prawidłowo funkcjonował.Niektórym aż trudno uwierzyć, że pożywne mleko czy bogaty w witaminy sok, jak również napój typu cola – niszczący kości i zęby – zawierają w sobie podobną ilość kalorii! A piwo? To nie woda. Dwie półlitrowe szklanki tego złotego napoju wypite w miłym towarzystwie dostarczą 500 kcal. Wystarczy kilka przyjęć grillowych i waga, zamiast spadać w dół – stoi w miejscu, jak zaklęta. Przyjrzyj się dokładniej, ile kalorii znajdzie się na Twoim talerzu razem z kiełbaską, karkówką, popitych colą lub piwem.

Zobaczcie przykładowe menu na grilla :) (kiełbasa + pieczywo + sos) x 2 = 1080 kcal 2 x 0,5l piwa lub napoju słodzonego = 1000 kcal 2 kawałki karkówki + pieczywo = 740 kcal 2 x bajaderka = 800 kcal

Z koleia aby przebyć drogę na plażę musisz minąć czasami kilkanaście pułapek: budek z lodami i goframi. Co chwila w polu widzenia pojawia się hot dog, pizza, nie mówiąc już o zestawach fast food, każdy po ponad 1000 kcal! A porcja ryby smażonej w głębokim tłuszczu z frytkami i piwem? W naszych rozważaniach strach pomyśleć o złej pogodzie nad morzem! Uwaga na ryby! Porcja makreli gotowanej to nieco ponad 100 kalorii, porcja mintaja czy dorsza to nawet mniej niż 100 kalorii, podobnie szczupak, sandacz, tuńczyk czy tilapia. Niestety zazwyczaj podawane są po usmażeniu na głębokim oleju i panierowane. Wówczas kaloryczność takiej ryby może wzrosnąć nawet dwukrotnie. Sama panierka to prawie 200 kalorii. Dlatego korzystniej dla naszej sylwetki będzie zdecydować się na rybę pieczoną lub grillowaną. Uważajmy także na ryby wędzone, ponieważ również zawierają więcej kalorii.