Spokojny sen sprawia, że jesteśmy wypoczęci i pełni energii do podjęcia nowych działań. Niestety coraz więcej ludzi ma problemy z zaśnięciem. Najczęstsze przyczyny bezsenności to stres, choroby oraz jedzenie przed snem. Warto wiedzieć, że dieta na sen pomaga w zasypianiu. Hormon wzrostu wydziela się tylko podczas snu, właśnie dlatego nocny wypoczynek jest tak istotny dla naszego zdrowia. Nocny wypoczynek jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

 

Z nieprzespaną nocą wiąże się wiele dolegliwości, takich jak: ból głowy, trudność z koncentracją, złe samopoczucie i rozdrażnienie. Dobry i zdrowy sen działa jak kosmetyk, pozwala nabrać dystansu do wielu spraw, odpocząć, zregenerować siły i być lekarstwem na codzienne bolączki. 

Zapamiętaj, że...

Ostatni posiłek – należy go spożyć na 2-3 godziny przed snem.  Organizm zdąży wtedy odpowiednio przetrawić to, co zjedliśmy, jednocześnie nocna przerwa między kolacją a śniadaniem następnego dnia nie jest za długa, co daje dodatkową korzyść – wpływa na utrzymanie szczupłej sylwetki.

Nie kultywujmy tradycji późnych, obfitych posiłków, które rekompensować mają niedojadanie w ciągu dnia. Bardzo ważne jest także to, aby kolacja była lekkostrawna. Najzdrowiej jest sięgnąć po coś gotowanego z wody lub na parze albo pieczonego w folii, bo ciepła kolacja korzystnie wpływa na spokojny sen. 

Po zjedzeniu lekkostrawnej kolacji, można wypić kubek ziołowej herbaty, np.: 

• - mięta – ułatwia trawienie,
• - rumianek – uspokaja,
• - melisa – wycisza,
• - lawenda – uspokaja i wycisza,
• - szyszki chmielu – łagodzą napięcia, nerwice,
• - owoc głogu – wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego,
• - ziele owsa – wzmacnia system nerwowy.