Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów. Więcej informacji w rozwinięciu tekstu!

 

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

MIEJSCE I TERMIN

10-11 stycznia 2015; Klub Sportowy PACO; Lublin

 

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

I MODUŁ:

• Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
• Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
• Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
• Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
• Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
• Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
• Suplementy wspierające stawy i kości
• Mity suplementacyjne i żywieniowe
• Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

• Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
• Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
• Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
• Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
• Przyprawy i zioła w kuchni
• Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
• Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
• Środki słodzące
• Warsztat kulinarny

III MODUŁ:

• Hormonalna machineria człowieka
• Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
• Składniki antyodżywcze w diecie
• Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
• Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
• Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
• Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
• Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
• Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
• Programowanie planów żywieniowych
• Warsztat kulinarny

 

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- Leszek Michalski

- dr Radosław Kożuszek

- mgr Małgorzata Płaza

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

• Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
• SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
• Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą wiadomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i przelanie kwoty 100 zł* do 31 grudnia 2014 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – żywienie I Lublin” na konto:

14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Leszek Michalski – 501 745 518

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- Małgorzata Płaza – 606 819 686

- Klub Sportowy Paco:  (0-81) 740-33-00

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM I MODUŁU

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

Sobota: 10 stycznia 2015

9.30 - 10.00 -  sprawy organizacyjne

10.00 – 11.00 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; WYKŁAD - L. Michalski; K. Matella

11.00 – 12.15 -  Trawienie poszczególnych składników pokarmowych; wpływ na organy wewnętrzne; WYKŁAD -  K. Matella

12.15 – 12.30 – Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych

12.30 – 13.45 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina; WYKŁAD-  dr. R. Kożuszek

13.45–14.45 – Muscle Fit System – trening ; M. Płaza

14.45 – 15.00 – Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych

15.00 – 16.00 – Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka; WYKŁAD- K. Matella

16.00 – 17.00 - Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, określanie zapotrzebowania osób trenujących; WYKŁAD; R. Kożuszek

17.00 – 18.00 - Suplementy wspierające żywienie. WYKŁAD- K. Matella

18.00 – 18.30 - Dyskusja

Niedziela  21.09.2014

9.00 - 10.15 – Zależność żywienia od somatotypu ludzkiego; WYKŁAD- L .Michalski

10.15– 11.30 - Żywienie i suplementacja treningowa; WYKŁAD - K. Matella

11.30 – 11.45 – Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych

11.45– 12.45 – Regeneratory stawów i kości; WYKŁAD - dr R. Kożuszek

12.45 – 13.45 – Trening-  siłownia – L. Michalski i M.Płaza

13.45 – 14.00– Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych

14.00 – 15.00 - Mity żywieniowe – rewizja; WYKŁAD - dr. R. Kożuszek

15.00 – Wręczenie certyfikatów