Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4021
Wczoraj:7028
W tygodniu:25600
W miesiącu:160133
Ogólnie:5712769

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 12:40

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak podkreślić, że są czynniki, które mogą zaważyć na tempie rozwoju muskulatury. Należą do nich suplementy diety i odżywki, które nie są przeznaczone jedynie dla zawodowców. Te preparaty mogą śmiało stosować osoby z mniejszym doświadczeniem. Ważny jest ich odpowiedni dobór. Zazwyczaj z rozpoczęciem treningów na siłowni wiąże się chęć poprawy sylwetki z rozbudową masy mięśniowej lub redukcją tkanki tłuszczowej, albo … i jedno i drugie. Dzisiaj skupimy się na budowaniu masy mięśniowej.

Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki węglowodanów, białka, a także witaminy i minerały. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący. Źródłem wszystkich składników powinna być odpowiednia dieta, jednak nie zawsze udaje się zestawić wszystkie pokarmy. W takich wypadkach warto sięgnąć po odżywki i suplementy.

Gainery

Najczęściej organizm inwestuje w rozwój tkanki mięśniowej wtedy, kiedy składników energetycznych ma więcej niż potrzebuje na inne cele. Jeśli nie udaje się zapewnić odpowiedniej ilości energii z jedzenia, można zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową. Trzeba pamiętać, że ze względu na właściwości, gainery mogą powodować przyrost tkanki tłuszczowej, więc nie są zalecane dla osób z nadwagą lub otyłych.

Listę suplementów typu Gainer znajdziecie tutaj (LINK)

Odżywka białkowa

Czasami może się zdarzyć, że protein w diecie jest za mało. Odżywkę białkową najlepiej jest użyć jako składnik posiłku (np. porannej owsianki) lub przygotować z niej koktajl potrenigowy.

Odżywki białkowe tutaj (LINK)

Kreatyna

W przypadku gdy chcemy zwiększyć masę mięśniową, to staramy się wspierać procesy anaboliczne i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie wspomaga budowę muskulatury. Jeśli chodzi o wybór formy kreatyny – warto zakupić monohydrat kreatyny, a do wspomagania jej działania zalecane są też węglowodany. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie suplementacji kreatyną przyniesie spore efekty. W pierwszych tygodniach ćwiczeń progres jest duży i bez zastosowania tej substancji.

Kreatyny tutaj (LINK)

Komentarze   

#5 BORAT 2014-12-18 18:59
uwielbiam wasze gajnerki są smaczne i świetnie na mnie działają
#4 El Pacerro 2014-12-18 12:30
masa najważniejsza
#3 Sztanga666 2014-12-17 17:25
Nie tyle ulubione o ile pozwalają na uzupełnienie naszego dziennego zapotrzebowania na białko i węglowodany ;)
#2 lanser 2014-12-17 16:57
też je sobie chwalę
#1 tona_żelastwa_na _klate 2014-12-17 16:45
moje ulubione suple

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 469 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO