Stosowanie kreatyny zawsze kojarzy się z budową masy. Na forach możecie dowiedzieć się w większości ile kilogramów można dzięki jej zastosowaniu zyskać niż stracić. Mimo to kreatynę z powodzeniem można stosować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dlaczego warto ją brać w czasie odchudzania? (SPRAWDŹ CENĘ KREATYNY TUTAJ!)

Kreatyna ma działanie antykataboliczne. Jednym z głównych problemów przy redukcji jest utrata muskulatury. Głównym celem odchudzania jest przecież utrata tłuszczu, a nie wypracowanych mięśni. Stąd też wiele osób w czasie odchudzania wprowadza suplementację składającą się z aminokwasów BCAA i glutaminę. Ochronnie w stosunku do tkanki mięśniowej może też zadziałać kreatyna, wpływając na pH wewnątrz komórek i utrzymując ich nawodnienie. Zastosowanie kreatyny pomaga nie tyle na utratę masy ciała co poprawę składu ciała.

Kreatyna usprawnia tez regenerację. W okresie redukcji, ze względu na zastosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Kiedy zastosujemy kreatynę regeneracja jest wyraźnie usprawniona. W efekcie trenować można intensywniej, dłużej, częściej notując progres i zmniejszając ryzyko przetrenowania. Szczególnie przydatne są połączenia kreatyny z leucyną, argininą i beta alaniną.