Niezależnie od tego jaki rodzaj treningu stosujemy (siłownia, fitness, bieganie czy jazda na rowerze), warto wiedzieć, że można dodatkowo "podkręcić" swój organizm. Jak to zrobić? Należy wprowadzać nowe ćwiczenia, żeby dać mięśniom nowe bodźce. Mało docenianym i kojarzonym tylko z okresem dzieciństwa przyrządem jest skakanka! A jest to "zabawka", którą warto się zainteresować. Skakanie na skakance to ćwiczenie ogólnorozwojowe, podczas którego pracuje całe ciało. 

Kiedy można ją wykorzystać? Na pewno na rozgrzewkę przed treningiem. Poza tym to świetny sposób na poprawę koordynacji, poprawę poczucia równowagi. To również bardzo dobre narzędzie do przeprowadzania treningu aerobowego (długotrwałego, ale o niskiej intensywności) i interwałowego (naprzemiennie wysoka i niska intensywność). 

Ważny jest dobór skakanki o odpowiedniej długości. Kiedy staniesz na jej środku, skakanka sięga Ci do pach, to masz pewność, że będzie odpowiednia. Można ją też skrócić, ale trzeba z tym uważać, żeby nie przedobrzyć. Należy zadbać też o to, żeby obuwie było wygodne i dobrze trzymało stopę. Uwaga! Skakanie boso na asfalcie to bardzo kiepski pomysł! Tak samo jak ćwiczenie w klapkach. Pamiętaj też, żeby Twoje kolana były "miękkie", chodzi o to, żeby nie prostować ich podczas skakania.  

Jeśli wydaje Wam się, że skakanie na skakance jest proste i przyjemne i można tak godzinami, to niestety.. prawda jest jednak inna. Osoby początkujące, ze słabą kondycją, po kilkudziesięciu sekundach złapią zadyszkę, a po kilku minutach będą zmęczone. Ważne jest, żeby podejść do tego racjonalnie i stopniowo zwiększać czas treningu i intensywność. 

W naszych punktach Paco i w sklepie internetowym możecie zakupić skakankę różnych firm: Hektor, Meteor lub Everlast.