Waż się rano.. na czczo!

Żeby pomiary wykonywane na wadze były miarodajne muszą być wykonywane w odpowiednich warunkach. Jeśli jednego dnia ważymy się przed śniadaniem, a innego po kolacji to wyniki będą skrajnie różne. Będzie podobnie, jeśli zważymy się w jeansach i butach, a innym razem w bieliźnie, boso. Najlepszym momentem na ważenie się to moment po przebudzeniu, najlepiej przed posiłkiem i po porannej toalecie. Ważyć należy się nago lub w bieliźnie. Dzięki temu wykluczymy zafałszowanie pomiaru. 

Sprawdź podłoże!

Waga powinna znajdować się też na twardej, równej i stabilnej powierzchni. Inaczej pomiar może być mało miarodajny. Niektóre wagi pokazują zupełnie inne wyniki jeśli są położone na parkiecie, a inne kiedy leżą na dywanie. 

Waż się w wybrane dni!

Wykonywanie pomiarów codziennie nie musi być problemem, ale często jest źródłem frustracji. Można zauważyć, że masa ciała jednego dnia zwiększa się, innego – zmniejsza, bez wyraźnej przyczyny. Najbardziej sensowna opcja to ważenie się np. raz w tygodniu lub ewentualnie co tydzień - dwa dni pod rząd (wyciągając średnią). Jeśli pomiary wypadają zawsze w ten sam dzień tygodnia to istnieje duża szansa, że będą bardziej miarodajne. 

Weź pod uwagę inne czynniki!

istnieją jeszcze inne okoliczności, które mogą rzutować na liczby prezentowane na wadze. Dzień po alkoholowej imprezie - wynik może być zaniżony przez odwodnienie, ale dwa dni później wynik może być zawyżony przez za duże magazynowanie płynów. Podobny efekt będą mieć zmiany w spożyciu węglowodanów, a niekiedy z braku snu, choroby czy przyjmowanych dużych dawek kofeiny. To wszystko trzeba też wziąć pod uwagę.

Pamiętaj! Waga to nie wszystko!

Niektórzy zauważają, że obwód talii się zmniejsza, że sylwetka w lustrze wygląda lepiej, ale nie przekłada się to na ubytek kilogramów, bo waga ciągle pokazuje to samo. Podejmujemy określone działania by zmienić sylwetkę, by wyglądać lepiej, mieć mniej tłuszczu i więcej mięśni, a nie po to by uzyskać określoną wartość podczas ważenia. Waga to tylko orientacyjny wyznacznik postępów, który nie jest absolutną wyrocznią. Ważniejsze są: lustro, luźne ubrania i zmiany obwodów!