Kreatyna według różnych badań uważana jest za jeden z najsilniej działających i najbezpieczniejszych preparatów na przyrost czystej masy mięśniowej. Jej zadaniem jest magazynowanie energii w mięśniach, która podczas intensywnego wysiłku fizycznego jest natychmiast uwalniana. Jak wynika z badań przyjmowanie kreatyny w różnych postaciach zwiększa zdolności treningowe i pozwala zwiększyć intensywność wykonywanych ćwiczeń, a co za tym idzie poprawy wydajności treningowej.

Jak się to objawia? Przede wszystkim przez przyrost czystej masy mięśniowej. Efekt trzymiesięcznego cyklu to około dwa kilogramy przyrostu mięśniowego, jednak, żeby osiągnąć taki wynik trzeba brać pod uwagę takie czynniki jak: nasze indywidualne predyspozycje, jakość i rodzaj treningu. Dodatkowo przyjmowanie kreatyny poprawia takie parametry jak siła i wydolność.

Jak stwierdzono poprawia pamięć i inteligencję, a odpowiedzialny jest za to fosforan kreatyny (CP). Związek ten ogranicza również uszkodzenia kodu DNA odpowiedzialnego za prawidłową syntezę białek mięśniowych, wspiera utrzymanie prawidłowego PH mięśni i redukuje ich stany zapalne.

Rodzaje kreatyny:

Monohydrat kreatyny: Najpopularniejszy dostępny związek. Jest połączeniem kreatyny i cząsteczek wody. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach mięśniowych. Monohydrat wnika do naszych komórek i przyspiesza produkcję ATP (jednego z głównych przekaźników energii). Stymuluje syntezę białek i przyspiesza przyrost naszych mięśni. Zwiększa siłę, wydajność i wydolność treningową.

Jabłczan kreatyny: Jest to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w proporcjach 1:3. Jabłczan cechuję się stabilniejszą strukturą, ponieważ przez dodatek kwasu jabłkowego jest bardziej odporny na enzymy żołądkowe i jest szybciej pobierany z przewodu pokarmowego. Mniej absorbuje wodę w mięśniach, a także powoduje skuteczniejsze budowanie masy mięśniowej. Widoczny efekt budulcowy jabłczanu kreatyny jest dłuższy niż w przypadku monohydratu, ale jakość mięśniowa jest dużo lepsza. Jabłczan kreatyny polecany jest osobom, które zaczęły już swoją przygodę z kreatyną, lub są w trakcie redukcji wagi i zależy im na budowaniu tak zwanej „suchej masy mięśniowej”. Występuje na rynku pod nazwami takimi jak: TCM, CM3 czy CM TRI.

Oba opisywane rodzaje znajdziecie we wszystkich punktach PACO oraz w naszym sklepie internetowym sklep.paco.pl.

W kolejnym artykule zajmiemy się tak zwanymi stackami kreatyny, mieszankami różnego rodzaju kreatyn i połączeniach z innymi związkami.