Przyszła jesień, wieje chłodem, czyli sezon kichania i prychania uważam za otwarty! Lekkie przewianie w weekend sprawiło, że od wczoraj czuję się osłabiona, mam katar, ból gardła i głowy. Jednak nie jestem sama.., co raz częściej słyszę, że inni moi znajomi mają podobne objawy przeziębienia. Co zrobić, żeby się przed tym uchronić? 

Poszłam do apteki, żeby zakupić podstawowe leki do walki, witaminę C, pastylki od gardła do ssania i lek w saszetkach przeciw objawom przeziębienia i grypy. Cytryna kojarzy nam się z witaminą C, bo jest żółta i kwaśna. W rzeczywistości cytryna zawiera w 100g jedynie 50mg witaminy C. To tyle, co w 100g kapusty lub 200g pomidora. Jeśli do herbaty dodamy plasterek cytryny, to ilości witaminy C będą znikome. 

Gdzie można znaleźć źródła bogate w witaminy C? Czerwona papryka, czarna porzeczka, natka pietruszki, kiwi (59mg/100g). Dostarczymy jej też sobie wypijając zielonego szejka na bazie natki pietruszki i kiwi,a także chrupiąc czerwoną paprykę niż pijąc herbatę z plasterkiem cytryny.

Dobrym "lekiem" jest też imbir. Jest bogaty w substancje przeciwzapalne i ma działanie rozgrzewające. Warto sięgać po niego w czasie przeziębienia. Dobrym pomysłem jest napar z imbiru z dodatkiem cytryny i miodu. W tym celu należy zetrzeć imbir i dodać go do gotującej się na małym ogniu wody. Po około 5 min napar należy przecedzić, następnie dodać miód i sok z cytryny.

Jeśli dopada nas przeziębienie warto wspomóc się dodatkową suplementacją. Ciekawym i skutecznym pomysłem jest przepis na leczniczego domowego „sprite’a”. Na szklankę letniej wody dodajemy 1 łyżeczkę kwasku L-askorbinowego lewoskrętnego oraz 1 łyżeczki miodu lub ksylitolu. W ciągu kilkunastu godzin wypijamy od 2 do 5 szklanek takiego napoju. Objawy przeziębienia, takie jak katar, kaszel, ból gardła, mijają.

Najważniejsze w tym wszystkim jest to, żeby działać w porę! Profilaktycznie, by zapobiegać przeziębieniom i wzmacniać odporność, dbajmy o dostarczanie witaminy C na co dzień, nie tylko wtedy, gdy czujemy się, że coś na „łapie”. Warto również suplementować Tran. Nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 i omega-6 dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego. Z kolei witamina A uszczelnia i regeneruje błony śluzowe, utrudniając przenikanie przez nią chorobotwórczych drobnoustrojów.

Kiedy dotrę do domu, zastosuję jeszcze jedną, starą metodę na przeziębienie. Do gorącego mleka dodam troszkę masła, łyżkę miodu i ząbek czosnku. Już wiem, że po tym naparze, nie wyjdę z domu do następnego dnia ;) Ten napój złagodzi ból gardła, jest bogaty w witaminę A i D i wzmocni odporność organizmu. 

A Wy jakie macie metody na walkę z przeziębieniem?