Najpierw trochę teorii: Izotoniki są to napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego. Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów. Sód zawarty w niektórych napojach izotonicznych przeciwdziała powstawaniu kurczy mięśni. W odróżnieniu od napojów energetyzujących, izotoniki maja niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla.

Napoje izotoniczne są bardzo potrzebne w trakcie uprawiania dyscyplin sportowych wymagających długotrwałego, intensywnego wysiłku, np. kolarstwo, biegi długodystansowe oraz w turystyce kwalifikowanej, szczególnie górskiej, ponieważ skutecznie gaszą pragnienie i utrzymują wodę w organizmie, a także uzupełniają mikro- oraz makroelementy, które są potrzebne do wydolności fizycznej i odnowy mięśni. Głównym składnikiem napojów izotonicznych jest woda. W przypadku niedostatecznego jej dostarczania, wydajność organizmu spada. Nawet niewielkie odwodnienie może być niebezpieczne dla zdrowia. Drugim ważnym składnikiem napojów izotonicznych jest sód. To dzięki niemu wypijana woda zostaje efektywnie wchłonięta. Jest on również ważny do utrzymania równowagi elektrolitów. W trakcie wysiłku fizycznego sód pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Oprócz sodu, w napojach izotonicznych znajduje się również potas, który również bierze udział w wielu procesach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego oraz magnez i wapń – kolejne składniki – które są potrzebne do prawidłowej pracy układu mięśniowego i nerwowego. Magnez uczestniczy również w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała. W skład izotoników wchodzą także węglowodany( niewielka ilość) Są one źródłem energii i sprawiają, że organizm jest zdolny do większych wysiłków. Węglowodany wraz z sodem zwiększają wchłanianie wody. Zazwyczaj jest ich ok. 4-8g na 100ml napoju. Jednak im więcej jest węglowodanów, tym mniej skuteczne nawadnianie organizmu! gdyż płyn taki dłużej pozostaje w żołądku. Dlatego też skład napoju ma ogromne znaczenie, warto więc czytać etykiety! Zwykle na siłowni widujemy osoby z butelką wody, izotonikiem, bądź carbo. Pamiętajmy że rodzaj płynu przyjmowanego podczas treningu, zależy od rodzaju i intensywności wysiłku, jaki podejmujemy. Przy mało intensywnym treningu wystarczy nam woda, Jeśli trening jest w miarę intensywny sięgnijmy po izotonik, natomiast "Carbo" czyli węglowodany najlepiej jest wypić po intensywnym treningu. Oprócz tego, co się pije, należy zwrócić również uwagę na sposób przyjmowania napoju. Podczas wysiłku należy pić powoli, małymi łykami. Nie należy pić płynów bardzo zimnych, lecz lekko schłodzone. Ciepłe napoje dłużej zalegają w żołądku.

Napoje izotoniczne, również te do własnego sporządzenia dostępne są w każdym puncie Paco!