Zmiany w naszym życiu, dotyczące zmiany nawyków żywieniowych wymagają zazwyczaj wyznaczenia konkretnej daty. Bycie na diecie i zdrowe odżywiania związane są z szeregiem nakazów i zakazów, wymagają nie lada wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku, dlatego też czujemy się zobowiązani do tego, aby odpowiednio się przygotować. Termin „po świętach” nie jest przypadkowy. 

 

Pomimo całej naszej wiary okazuje się, że rozpoczęcie diety tuż po świętach nie jest wcale proste. Ze względów choćby czysto praktycznych. Raz, że zostało całkiem sporo jedzenia (uwzględnić należy zapasy i podarunki od najbliższej rodziny czy przyjaciół) – a jedzenia przecież się nie wyrzuca,  a dwa, że zapał uległ pewnemu ostudzeniu, cel wydaje się mglisty a jedzenie w zasięgu nosa jest takie pyszne. W takiej sytuacji zaczynamy rozważać konieczność przesunięcia wyznaczonego terminu – o tydzień lub dwa, najdalej trzy.

Tak aby zdążyć przed urlopem. Co ciekawe, nasz umysł znajdzie przynajmniej kilka dobrych wymówek, aby utwierdzić nas w przekonaniu, że podjęliśmy najlepszą z możliwych decyzji. Z tym, że należy mieć świadomość, iż tego typu strategia działania, szczególnie jeśli jest powtarzana systematycznie,  nie tylko pogłębia istniejące już problemy z masą i składem ciała, to jeszcze dodatkowo negatywnie odbija się na kondycji psychicznej – przede wszystkim osłabia poczucie własnej skuteczności, deprymuje, a także frustruje.

Zacznij działać od razu. Skoncentruj się na celu, a nie tylko i wyłącznie na przeszkodach, którymi niewątpliwie mogą być np. wielkanocne wypieki. Pomyśl sobie, że im wcześniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie i Twojej wakacyjnej figury. Warto przy tym zweryfikować swoje podejście do tzw. „bycia na diecie” i rozejrzeć się za rozwiązaniami dopasowanymi do możliwości i oczekiwań. Potrzebujesz dobrego planu – możesz w tej sprawie poprosić o pomoc odpowiednich specjalistów, możesz także zacząć samodzielne działania w oparciu o rzetelną wiedzę i racjonalne zachowania.

Zacząć warto od zaplanowania odpowiedniego jadłospisu – nie musisz od razu narzucać sobie nie wiadomo jak wyśrubowanego deficytu kalorycznego. Na początek warto pomyśleć o uwzględnieniu wartościowych produktów żywnościowych w menu oraz o pozbyciu się największych jedzeniowych śmieci.