Witamina D jest powszechnie znana jako „słoneczna” witamina, ponieważ nasza skóra w kontakcie z promieniami UV inicjuje konwersję 7-dehydrocholesterolu do prewitaminy D3, która w końcu ulega izomeryzacji do witaminy D3. Regularny kontakt z promieniami słonecznymi i utrzymanie witaminy D na odpowiednim poziomie są ważne, ponieważ ma ona wpływ na bardzo dużo innych tkanek w naszym organizmie, m.in. kości, serce, mózg i mięśnie.

Utarło się przekonanie, że osoby starsze powinny uważać na konsumpcję tłuszczy w diecie. Być może jest to prawda, kiedy mówi się o tłuszczach nasyconych, szczególnie pochodzących z głębokiego smażenia, jednak mówiąc o tłuszczach z rodziny omega-3, zawsze należy stawiać na ich codzienną konsumpcję. Badania epidemiologiczne pokazują, że wysokie spożycie tych kwasów tłuszczowych zapewnia ochronę przed wieloma chorobami, wśród których można wyróżnić cukrzycę, miażdżycę i utratę pamięci. Kwasy tłuszczowe omega-3 można dostarczać z dietą. Znajdziemy je jednak niemal wyłącznie w tłustych rybach morskich. Ponieważ niewiele osób spożywa ich wystarczająco dużo, zaleca się suplementację w wysokości 1-3 gram dziennie.

Wapń odgrywa wiele istotnych ról w organizmie człowieka, jednak tą zasługującą na wyróżnienie jest budowa i wspieranie mocnych kości. Niestety, badania pokazują, że w miarę starzenia dostarczamy coraz mniej wapnia w diecie. Magnez odgrywa kluczową rolę w około 300 różnych procesach fizjologicznych. Odpowiednia podaż tego składnika mineralnego zapewnia właściwą pracę układu odpornościowego, a także dba o zdrowie serca i kości. Absorpcja magnezu, podobnie jak witaminy B12, jest zredukowana u osób starszych, dlatego przyjmowanie ich w formie suplementu jest wyjątkowo ważne.

Wszystkie niezbędne suplementy dla seniorów znajdziecie we wszystkich naszych punktach, a także na stronie naszego sklepu www.sklep.paco.pl