Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5125
Wczoraj:7422
W tygodniu:34126
W miesiącu:168659
Ogólnie:5721295

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 15:11

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Nie wiadomo skąd, upowszechnił się pogląd, że konsumpcja pokarmu w godzinach wieczornych jest istotnym zagrożeniem dla zdrowia i sylwetki. Istnieje naprawdę spora grupa osób, która wierzy, iż kolacje należy jeść przed zachodem słońca lub najlepiej – w ogóle z niej rezygnować. Nie jest to szkodliwe jeśli nie prowadzimy intensywnych treningów ale w przeciwnym razie, cokolwiek by się nie działo, to po zakończeniu treningu po prostu koniecznie należy coś zjeść. Dlaczego? 

Trening fizyczny jest dla organizmu solidna porcją stresu, tym większa im trwa on dłużej lub im bardziej jest intensywny. Zależnie od czasu trwania i intensywności, a także – w zależności od dostępności innych źródeł energii, wiąże się on w mniejszym lub większym stopniu z katabolizmem mięśniowym czyli rozpadem białek tworzących mięśnie co nie jest zjawiskiem pożądanym. Przebieg procesów katabolicznych nie ustaje wraz zakończeniem sesji treningowej, a może trwać nadal przez wiele godzin o ile nie dostarczymy odpowiedniej porcji składników odżywczych najlepiej w formie węglowodanów i białka. Posiłek potreningowy jest czynnikiem hamującym katabolizm i zapobiegającym niekorzystnym następstwom treningu takim jak utrata tkanki mięśniowej.

Po treningu ważne jest też odnowienie rezerw energetycznych, alkalicznych, wodno- elektrolitowych i odbudowa zdeformowanych pod wpływem bodźców wysiłkowych włókien mięśniowych. Dla osiągnięcia tych celów konieczny jest dowóz pełnego spektrum składników odżywczych. Warto mieć na uwadze, że okres powysiłkowy to najlepszy czas na wspieranie procesów regeneracyjnych.

Rezygnując z konsumpcji posiłku po wieczornym treningu skazujemy się na stan specyficznego niedożywienia trwający przez wiele godzin. Trudno powiedzieć, czy po tak długiej pauzie uda się nadrobić stracony czas i zainicjować odpowiednie zmiany adaptacyjne w ustroju. Nawet jeśli da się tego dokonać, z pewnością nie można powiedzieć by był to klucz do optymalizacji postępów, prędzej natomiast jest to droga „na około” do wypracowania sportowej formy.

Jak widać, istnieją dobre powody by po wieczornym wysiłku zjeść posiłek potreningowy. Zahamowanie katabolizmu, nasilenie regeneracji i lepsza adaptacja wysiłkowa to jednak nie wszystkie korzyści wynikające z takiej praktyki. Warto mieć na uwadze fakt, że zjedzenie późnej kolacji nikomu tak naprawdę nie zaszkodzi i nie odbije się negatywnie ani na zdrowiu ani na estetyce sylwetki.

Komentarze   

#4 brat józef 2016-07-23 15:48
bez kolacyjki ani rusz
#3 Karolina 2016-07-15 19:05
po wieczornym treningu mam największy apetyt :lol:
#2 Adam1 2016-07-15 15:52
ja to zawsze coś jem bo głodny jestem :lol:
#1 BORAT 2016-07-15 15:36
jeść trzeba tylko należy wiedzieć co

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 342 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO