Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2318
Wczoraj:7422
W tygodniu:31319
W miesiącu:165852
Ogólnie:5718488

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 06:43

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Każdemu zdarza się od czasu do czasu wyjść z domu i zabrać ze sobą czegoś do zjedzenia, albo nieoczekiwanie jesteśmy zmuszeni do zmiany swoich planów, np. zostając dłużej w pracy czy w szkole. Jak sobie z tym poradzić? 

Po pierwsze nie musimy wpadać w panikę, gdy nie możemy zjeść swoich posiłków z zegarkiem w ręku. Nic wielkiego nie stanie się, gdy zjemy posiłek godzinę czy dwie później. Problem pojawia się jednak, gdy przywykliśmy do regularnych pór posiłków, a żołądek nieustępliwie daje znać, że musimy coś zjeść. W takich wypadkach warto coś przekąsić, by zaspokoić głód i dodać sobie energii.

Banany - kupimy niemalże w każdym sklepie spożywczym. Co ważne, to jeden z niewielu owoców, który nie wymaga mycia. Jest stosunkowo gęsty odżywczo (porównując na przykład do truskawek) i smaczny. Co istotne, banany są również lekkostrawne. Sprawdzą się również inne owoce, takie jak jabłka czy mandarynki. W przypadku jabłek należy pamiętać, że powinniśmy je umyć lub dokładnie wytrzeć przed zjedzeniem.

Orzechy są produktem gęstym odżywczo. Już w jednej garści migdałów (30g) znajduje się około 170kcal, z czego ponad 15g to tłuszcze. Dzięki temu jest to produkt sycący o małej objętości, możemy łatwo zabrać je ze sobą i zawsze mieć pod ręką. Minusem może być fakt, że z reguły sprzedawane są w większych opakowaniach, po 150g, 250g. Gdy jesteśmy głodni i kupimy paczkę orzechów, łatwo możemy przesadzić. 150g migdałów to już ponad 850kcal. Z małej przekąski zrobił nam się spory obiad.

Łatwe do schrupania, lekkostrawne, łatwo dostępne. Jednak by się nimi najeść przydałoby się coś do kompletu. Same wafle to niemalże same węglowodany. Dodatkowo przez to, że są „napompowane” i lekkie, ciężko osiągnąć przy ich pomocy sytość. Warto wybierać takie bez dodatku soli. Serek wiejski idealnie sprawdzi się jako dodatek do wafli ryżowych. Pod warunkiem jednak, że nosimy przy sobie łyżeczkę. W przeciwnym razie ciężko będzie go nam skonsumować.

Kabanosy sprawdzą się zarówno samodzielnie, jak i jako dodatek do wafli ryżowych. Ich skonsumowanie nie wymaga mycia, ani posiadania łyżki. Wystarczy wyciągnąć je z paczki i zjeść. Warto jednak zadbać, by kabanosy które kupujemy miały przyzwoity skład. Powinny zawierać głównie mięso, a nie cukier, mąkę i wzmacniacze smaku.

Z pewnością nie zastąpi posiłku, ale jako przekąska na pewno się nada. Zwłaszcza, gdy skonsumujemy kilka kostek, popijając przy tym ciepłą kawę lub herbatę. W przypadku czekolady również zwróćmy uwagę na jej skład. Wybierzmy taką, która ma przynajmniej 70% kakao.Jednodniowy sok marchewkowy sprawdzi się jedynie na nieduże uczucie głodu. Przy okazji spożyjemy jedną z pięciu porcji warzyw danego dnia.

Z pomidorów, brokuła, kalafiora, buraka, dyni, w sklepach wybór coraz większy i kupimy je już prawie wszędzie. Co ważne, z reguły mają dobry skład. Tę opcję polecam, jeśli macie dostęp do mikrofalówki, w przeciwnym razie może nie być zbyt smacznie.

 

Komentarze   

#3 brat józef 2016-07-23 15:40
zawsze w trasę biorę musztardę i paczke kabanosów :)
#2 Adam1 2016-07-19 16:47
nie lubię tego stanu kiedy czas na posiłek a do domu daleko :cry:
#1 BORAT 2016-07-19 16:36
u mnie zawsze w torbie gości baton low carb :D

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 345 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO