Aby uzyskiwać korzyści z aktywności fizycznej, należy opracować plan treningowy, którego trzeba się trzymać. Oczywiście wprowadzanie zmian i drobnych modyfikacji jest jak najbardziej wskazane. Najważniejsze jest opracowanie głównego planu działania. Nawet najbardziej zapracowane osoby znajdą czas na trening, jeśli mają wyznaczony rytm dnia. Kiedy ćwiczenia wejdą w nawyk, znacznie łatwiej będzie organizować sobie czas, bo niewiele spraw będzie ważniejszych od wyznaczonej pory na ćwiczenia. Najważniejsza jest odpowiednia organizacja czasu. Istotne znaczenie związane z regularnością treningów ma również ćwiczenie pamięci, mięśni, psychiki, siły woli, wytrwałości. Nie zawsze jest to kwestia osobowości. Pewne rzeczy możemy sobie wypracować. Trening jest skuteczny tylko wtedy, gdy człowiek jest świadomy swoich możliwości i skrupulatnie podnosi sobie poprzeczkę.

Sukces opiera się na ciężkiej pracy, spójności działań, determinacji, ale i całych pokładach cierpliwości. Kiedy wszystkie te elementy scali konsekwencja, dotarcie do celu będzie tylko kwestią czasu, a radość z własnych, małych i dużych osiągnięć ogromna.